De wintertijd is weer ingegaan. Je horloge en de klok in de keuken worden verzet, maar ook je interne klok moet zich aanpassen. Diagnose: verhoogde kans op een mini-jetlag.
Je lichaam van slag
Als de wintertijd net is ingegaan, is het lastig om ’s avonds op jouw gezette tijd de slaap te vatten. En ’s ochtends, dan wordt je te vroeg wakker. Tja, je bioritme staat nog altijd op zomertijd. Voor je het weet krijg je te weinig slaap. Zeker voor kinderen valt dit niet mee. Je komt eigenlijk gewoon niet lekker op gang en sluit de dag moeilijker weer af. Vaak duurt de omschakeling een paar dagen, maar heeft je lichaam zich na twee weken nog niet aangepast aan het nieuwe ritme, dan ervaar je vaak problemen. Chagrijnig in de herfst naar je werk en meer moe dan normaal. Je herkent het vast wel.
Hoe los je het op?
Je lichaam heeft geen last meer van de wintertijd als je energie weer in de pas loopt met de klok. Naast acupunctuur kun je hier zelf ook wat aan doen. Je kunt bijvoorbeeld rond de overgang van de klok je voeding even aanpassen of enkele acupunctuurpunten masseren. Hierdoor krijgt je systeem meestal binnen 24 tot 48 uur al het juiste ritme gevonden. Je energie loopt dan weer parallel aan die van de klok en zijn de ‘klachten’ verdwenen.
Voedingstips
Verwarmende voedingsmiddelen werken het best. Eet eens twee weken wat meer: warme pap, zoete rijst, gekookt ei, pompoen, maïs, venkel, bloemkool, wortelen, stamppot, gekookte aardappelen en rundvlees.
Acupressuur
Het regelmatig masseren van acupunctuurpunten helpt ook. Deze acupunctuurpunten geven je niet alleen meer energie, ze reguleren ook je bioritme.
- Arm-3-mijl punt ‘Shousanli’: bovenop de onderarm, op de denkbeeldige lijn tussen duim en de buitenzijde van de elleboog. Het acupunctuurpunt ligt op twee duimbreedtes afstand van de elleboogplooi.
- Been-3-mijl punt ‘Zusanli’: op de buitenzijde van het onderbeen, een duimbreedte naast het scheenbeen, een handbreedte onder de knieschijf.
- ‘Zhiyin’: onder de buitenste nagelhoek van de kleine teen.
- ‘Yin Tang’: tussen de wenkbrauwen.